Bubble Butt & Lean Legs

Intenso Duration 54 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Alexis Morgan

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

2 minutos

Squats

30 segundos

Weighted Plie Squats

30 segundos

Froggy Jumps

1 minuto

Transition

5 segundos

Donkey Whips

2 minutos

Alternating Fire Hydrants

2 minutos

Circling Donkey Kick

2 minutos

Rest

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Transition

5 segundos

Lunge Jump

1 minuto

Transition

5 segundos

Hip Raises

1 minuto

Rest

1 minuto

Lunge Kick

2 minutos

Sumo Squat Leg Raise

45 segundos

Lying Right Leg Circles

2 minutos

Narrow Squat Holds

1 minuto

Squats

30 segundos

Wide Squat Holds

30 segundos

Squat Pulses

30 segundos

Rest

45 segundos

Curtsey Lunges

2 minutos

Single Leg Squats

1 minuto

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuto

Lunge Hold

1 minuto

Rest

45 segundos

Calf Raises

1 minuto

One Leg Calf Raises

1 minuto

Wall Sit

3 minutos

Rest

30 segundos

Kickback

2 minutos

Squat Jumps

1 minuto

Pelvic Tilt Bridge

2 minutos

Step Ups

1 minuto

Leg Lifts

2 minutos

Transition

5 segundos

Dumbbell Squat Jumps

1 minuto

Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Straddle Middle

1 minuto

Straddle Left

1 minuto

Straddle Right

1 minuto

Left Split Prep

1 minuto

Left Split

1 minuto

Right Split Prep

1 minuto

Right Split

1 minuto

Middle Split

1 minuto

Pike Stretch

1 minuto

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