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Treino Moderado

Ab Workout

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball

Natalie Santos
 		    Adicionado Por Natalie Santos
Ab Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal
Descrição

Simple routine you'll be able to memorize in no time!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto

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