AB 1

Intenso Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Magnus Chistensen

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Upward Plank

1 minuto

Plank Bird Dog

1 minuto

Rest

10 segundos

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

40 segundos

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

40 segundos

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

40 segundos

Rest

20 segundos

Sit Throughs

1 minuto

Rest

15 segundos

Down Unders

1 minuto

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuto

Rest

15 segundos

Treinos Relacionados

6 mins 30 segs, Moderado

4 minutos, Moderado

10 mins 55 segs, Moderado

24 mins 40 segs, Moderado

15 minutos, Moderado

3 mins 45 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Africa

Intenso

20 min

TITANIC (AB)S

Intenso

15 min

Core

SUPERSONIC ABS

Intenso

21 min

Core

Extreme Abs

Intenso

20 min

Core

Exercise Mat

AB 2

Intenso

20 min

Shoulders

Ab-Solute Challenge

Intenso

8 min

Core

No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro