Core Again

Intenso Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Adicionado Por Björn Bergling

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

A Multi Pass! Core + Arm

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

Floor Wipers

1 min 30 segs

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 min 30 segs

Wall Sit

1 min 30 segs

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 minuto

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minuto

Rest

20 segundos

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuto

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 minuto

Rest

20 segundos

Full Scorpion

1 minuto

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

1 minuto

Down Unders

1 minuto

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

1 minuto

Rest

20 segundos

Donkey Whips

1 min 30 segs

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 min 30 segs

Chaturanga Run

1 minuto

Rest

20 segundos

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuto

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minuto

Chaturanga

2 minutos

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25 minutos, Iniciante

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13 min

Full Body

No Equipment

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