Kickboxing

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: Jump Rope

Adicionado Por Dianne Amor

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Windmills

20 segundos

Windmills

20 segundos

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Big Forward Arm Circles

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Boxer Shuffle

1 minuto

Conjunto 3: 10 rodadas

Jabs

2 segundos

Crosses

2 segundos

Transition

2 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Boxer Shuffle

1 minuto

Conjunto 5: 10 rodadas

2 segundos

2 segundos

2 segundos

2 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Boxer Shuffle

1 minuto

Conjunto 7: 10 rodadas

2 segundos

2 segundos

2 segundos

5 segundos

2 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Boxer Shuffle

1 minuto

Conjunto 9: 10 rodadas

2 segundos

2 segundos

2 segundos

2 segundos

2 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 11: 10 rodadas

3 segundos

2 segundos

2 segundos

3 segundos

2 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Boxer Shuffle

1 minuto

Conjunto 13: 10 rodadas

2 segundos

3 segundos

3 segundos

2 segundos

5 segundos

2 segundos

Conjunto 14: 1 rodada

Boxer Shuffle

1 minuto

Conjunto 15: 10 rodadas

5 segundos

2 segundos

2 segundos

2 segundos

Conjunto 16: 1 rodada

Boxer Shuffle

1 minuto

Conjunto 17: 10 rodadas

5 segundos

3 segundos

3 segundos

2 segundos

Conjunto 18: 1 rodada

Boxer Shuffle

1 minuto

Conjunto 19: 10 rodadas

3 segundos

2 segundos

2 segundos

3 segundos

2 segundos

Conjunto 20: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 21: 1 rodada

Cobra

30 segundos

Right Triangle

30 segundos

Left Triangle

30 segundos

Downward Facing Dog

30 segundos

Child's Pose

1 minuto

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