Treino do Membro

Chest

Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Stability Ball, Chair, Bench, Barbell, Box or Step, Exercise Mat

Adicionado Por Jamarjafar Jacarjajarvajar

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Cadeira Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 min 30 segs

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Dumbbell Shrug

1 minuto

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

1 minuto

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

2 minutos

Hammer Curls

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

Roman Chair

1 minuto

V-Sit Crunches

1 minuto

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 min 30 segs

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Shrug

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

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11 mins 30 segs,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

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JadeYoga Voyager Yoga Mat

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Arms

Dumbbells, Stability Ball, Barbell

Mod

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Upper Body

Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Chest

Moderado

10 min

Shoulders

Dumbbells

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