Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Work That Ass

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Emma Udd
 		    Adicionado Por Emma Udd
Work That Ass
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Crawl
20 segundos
Backstroke
20 segundos
Butterfly Arms
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Squats
Squats
1 min 20 segs
Pop Squats
Pop Squats
1 minuto
Lunges
Lunges
1 min 30 segs
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Glute Circles
Glute Circles
2 minutos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minutos
Floor Bridge
Floor Bridge
2 mins 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Stretch
2 minutos

Treinos Relacionados

Butt Work Out
Butt Work Out
9 mins 20 segs, Iniciante
Ass Work
Ass Work
30 minutos, Iniciante
Butt
Butt
7 mins 30 segs, Moderado
Butt
Butt
5 mins 40 segs, Iniciante
Work Your Butt Of
Work Your Butt Of
5 mins 5 segs, Moderado
Butt Workout
Butt Workout
8 mins 30 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Sexy Booty

Sexy Booty

Intenso 15 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Super Setting

Super Setting

Moderado 14 min  
Full Body   No Equipment
Crawl, Walk, Run

Crawl, Walk, Run

Iniciante 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Chair
Armar Jobbigt

Armar Jobbigt

Intenso 17 min  
Shoulders  
Barre Burn

Barre Burn

Intenso 13 min  
Lower Body   Exercise Mat, Chair
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Moderado 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis