Freedom

Intenso Duration 5 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Adicionado Por Erin Bread

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

15 segundos

Lying Scorpions

Lying Scorpions

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

40 segundos

Rest

20 segundos

Shoulder Stands with Ball

Shoulder Stands with Ball

40 segundos

Rest

20 segundos

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

40 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

40 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Pec Opener

15 segundos

Camel

15 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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