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Treino Intenso

Abs

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Elliot Webb
 		    Adicionado Por Elliot Webb
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Plank
Plank
35 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Transition
Transition
5 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Transition
5 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
45 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
45 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Transition
Transition
7 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Mountain Climbers
45 segundos
Transition
Transition
5 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Transition
Transition
6 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 segundos
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Well Done Now Relax
30 segundos

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6 mins 45 segs, Intenso
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