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Treino Moderado

Back Shoulders Biceps

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Sam Hodgson
 		    Adicionado Por Sam Hodgson
Back Shoulders Biceps
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Assisted Pull-ups
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40 segundos
Right Single Arm Cable Row
40 segundos
Left Single arm Cable Row
40 segundos
Straight Arm Cable Pull Down
40 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
40 segundos
Cable Reverse Fly
40 segundos
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
40 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Preacher Bicep Curls
Preacher Bicep Curls
1 minuto
Hanging Knee Raises
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40 segundos

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