Treino para Iniciantes

Lower

Iniciante Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Legs, Chest, Core

Adicionado Por Katelyn Goulart

Tags

Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Squat Thrusts

1 minuto

Donkey Whips

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Quad Stretches

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Plank Hop Outs

1 minuto

Treinos Relacionados

22 mins 1 seg, Moderado

19 mins 30 segs, Moderado

13 mins 40 segs, Moderado

16 mins 50 segs, Moderado

8 mins 45 segs, Intenso

7 mins 30 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Upper Body Pusher

Intenso

12 min

Arms

Exercise Mat

Upper Body

Moderado

11 min

Fast Arms & Abs

Iniciante

7 min

Chest

No Equipment

Lower

Moderado

6 min

Lower Body

Long & Strong

Moderado

10 min

Legs

Chair

Lower Ab

Iniciante

5 min

Core

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro