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Treino para Iniciantes

SHOULDERS

Iniciante   16 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells, Chair

Janette Cornelius
 		    Adicionado Por Janette Cornelius
SHOULDERS
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Cadeira
Descrição

Dumbbells 3 weeks only Mondays and Thursdays. Starting March 30th.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
25 segundos
Narrow Squats
Narrow Squats
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
40 segundos
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos

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