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Treino para Iniciantes

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Iniciante   20 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Kate Zabelnikova
 		    Adicionado Por Kate Zabelnikova
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Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Twisting Frog
Twisting Frog
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 segundos
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 segundos
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 segundos

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4 mins 30 segs, Iniciante
PERSONAL
PERSONAL
25 mins 30 segs,
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