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Treino Moderado

Ab Workout

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Core

Sarah Buxton
 		    Adicionado Por Sarah Buxton
Ab Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squat Jumps
Squat Jumps
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 segundos
Bird Dog on Fists
33 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Lotus Crunches
Lotus Crunches
45 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Roll Downs
Roll Downs
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
45 segundos

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Normal

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Full Body  

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