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Treino Moderado

Abs

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Naz Haq
 		    Adicionado Por Naz Haq
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
20 segundos
Rest
5 segundos
90 Degree Crunches
20 segundos
Rest
5 segundos
90 Degrees With Vertical Right Leg
20 segundos
Rest
5 segundos
90 Degrees With Vertical Left Leg
20 segundos
Rest
5 segundos
Twisting Reach Ups
20 segundos
Rest
5 segundos
Double Crunches
20 segundos
Rest
5 segundos
Right Oblique Crunches
20 segundos
Rest
5 segundos
Left Oblique Crunches
20 segundos
Rest
5 segundos
Right Side Crunches
20 segundos
Rest
5 segundos
Left Side Crunches
20 segundos
Rest
5 segundos
Reverse Crunches
20 segundos
Rest
5 segundos
Crunchy Frogs
20 segundos
Rest
5 segundos
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
5 segundos
Left Plank Dips
20 segundos
Rest
5 segundos
Right Plank Dips
20 segundos
Rest
5 segundos
Russian Twists
20 segundos
Rest
5 segundos
Diamond Crunches
20 segundos
Rest
5 segundos
Leg Raises
20 segundos
Rest
5 segundos
Plank
1 minuto

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