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Treino Intenso

Run

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Cardio Machine

Rebecca Potter
 		    Adicionado Por Rebecca Potter
Run
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bike Quickly
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Bike Quickly
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bike Quickly
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Bike Quickly
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bike Quickly
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Bike Quickly
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Bike Quickly
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Bike Quickly
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Bike Quickly
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Bike Quickly
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Bike Quickly
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Bike Quickly
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 13: 1 rodada
Fast Rowing
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Fast Rowing
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 14: 1 rodada
Fast Rowing
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Fast Rowing
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 15: 1 rodada
Fast Rowing
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Fast Rowing
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 16: 1 rodada
Fast Rowing
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Fast Rowing
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 17: 1 rodada
Fast Rowing
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Fast Rowing
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 18: 1 rodada
Fast Rowing
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Fast Rowing
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 19: 1 rodada
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 20: 1 rodada
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 21: 1 rodada
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 22: 1 rodada
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 23: 1 rodada
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 24: 1 rodada
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 25: 1 rodada
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 26: 1 rodada
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 27: 1 rodada
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 28: 1 rodada
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 29: 1 rodada
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 30: 1 rodada
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 31: 1 rodada
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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