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Treino Intenso

Tuesday Back

Intenso   44 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar

Kyle Burt Jr.
 		    Adicionado Por Kyle Burt Jr.
Tuesday Back
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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Back
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Back
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