Treino para Iniciantes

Cardio!

Iniciante Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Adicionado Por Shana Williams

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Quad Stretches

1 minuto

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 segundos

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Rest

8 segundos

Squats

45 segundos

Torso Twists

1 min 30 segs

Rest

20 segundos

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Center Leg Stretch

1 minuto

Rest

15 segundos

Wall Push Ups

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Total Body Workout With Wall Exercises

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💪 Fusion Strength

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☯️ The Internal Pillar

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🌙 Evening Unwind

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Exercise Mat

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Yoga

Exercise Mat

Spring Shed

Iniciante

12 min

Legs

No Equipment

Everyday

Iniciante

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Legs

Wall

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