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Treino Moderado

Fast ABS

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Giuseppe Pancini
 		    Adicionado Por Giuseppe Pancini
Fast ABS
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Plank
Plank
25 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Floor Bridge
Floor Bridge
15 segundos
Rest
5 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
10 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 segundos
Rest
20 segundos

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Full Body   Kettlebells
Full Body Attack

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Intenso 29 min  
Lower Body   Cardio Machine, Kettlebells, Barbell, Box or Step, Bench, Strength Machine, Dumbbells

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