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Treino Intenso

Burn Out

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Chair, Exercise Mat, Stability Ball

Maria Mpiraki
 		    Adicionado Por Maria Mpiraki
Burn Out
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
25 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Wacky Jacks
Wacky Jacks
30 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Duck Walk
Duck Walk
30 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 segundos
7 Point Touches
7 Point Touches
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Hops with Squat Thrusts
Hops with Squat Thrusts
1 minuto

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