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Treino Moderado

Lose It.

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest, Legs

Equipamento: Dumbbells, Wall

Jennifer Johnston
 		    Adicionado Por Jennifer Johnston
Lose It.
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
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1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Power Punches
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1 minuto
Big Forward Arm Circles
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45 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 segundos
Side Squats
Side Squats
45 segundos
Crunches
Crunches
1 min 45 segs
Split Squats
Split Squats
45 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 segundos
One Arm Dumbbell Row
45 segundos
Straight Punches
Straight Punches
45 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
45 segundos
Straight Punches
Straight Punches
45 segundos
Legs up the Wall
Legs up the Wall
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
1 minuto

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