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Treino para Iniciantes

Upper Body

Iniciante   27 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Sam Fumanti
 		    Adicionado Por Sam Fumanti
Upper Body
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Bicycle Crunches
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30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
High Knees
High Knees
30 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Side Slides
Side Slides
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Burpees
Burpees
30 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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