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Treino para Iniciantes

Beginner Arms

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Brieshon D'agostini
 		    Adicionado Por Brieshon D'agostini
Beginner Arms
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Circle of Joy
Circle of Joy
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
1 minuto
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 segundos
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
10 segundos
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
30 segundos
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 segundos

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Day Work Out
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6 mins 8 segs, Moderado
Daily Shiz
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7 mins 50 segs, Intenso
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