ABS!

Intenso Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Exercise Mat

Adicionado Por Alexander Fernández

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

90-90 Crunches

1 minuto

In and Outs

1 minuto

Ankle Grabbers

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Bridge on Ball

1 minuto

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 minuto

In and Outs

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Ab Choppers

1 minuto

Ab Curls

1 minuto

Basic Move

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Ankle Grabbers

1 minuto

Bridge on Ball

1 minuto

"O" Balance

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