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Treino para Iniciantes

Core Training

Iniciante   17 minutos

Áreas Alvo: Core

Alba Sánchez
 		    Adicionado Por Alba Sánchez
Core Training
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Just modified some training just adding few seconds more. It was becoming too easy for me. Would you join me? ;)

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Transition
Transition
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Transition
Transition
20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
30 segundos
Transition
Transition
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Modified Burpees
Modified Burpees
45 segundos

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