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Treino para Iniciantes

Low Back

Iniciante   14 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Samantha K
 		    Adicionado Por Samantha K
Low Back
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Floor Bridge
Floor Bridge
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Split Squats
Split Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto

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