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Treino Moderado

Core

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall, Stability Ball

Aliyah Richards
 		    Adicionado Por Aliyah Richards
Core
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
12 Burpees
12 Burpees
1 minuto
20 Bicycle Crunches
20 Bicycle Crunches
1 minuto
30 Floor Wipers
30 Floor Wipers
1 minuto
30 Raised Leg Sit Ups With Twist
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
20 Toe Touches
1 minuto
30 Leg Raises On Bench
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
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1 minuto

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