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Treino Moderado

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Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Exercise Mat, Dumbbells

Jordan Hillas
 		    Adicionado Por Jordan Hillas
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Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 segundos
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
45 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 segundos

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