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Treino Intenso

Full Back

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Yoga, Stretching

Dr Shahid
 		    Adicionado Por Dr Shahid
Full Back
Tags
Treinos para Costas
Descrição

All round back work out

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 min 30 segs
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
2 minutos
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
2 minutos
Transition
Transition
7 segundos
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 min 30 segs
Locust
Locust
1 min 30 segs
Rest
Rest
19 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 min 30 segs
Upward V
Upward V
1 min 30 segs
Recovery
Recovery
7 segundos
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 min 30 segs
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 min 30 segs
High Fives
High Fives
19 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
1 min 30 segs
Shoulderstand
Shoulderstand
1 min 30 segs
Rest
Rest
19 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
2 mins 30 segs
Y-T-A
Y-T-A
1 min 30 segs
Transition
Transition
7 segundos

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Back
Back
8 minutos, Iniciante
Back
Back
12 mins 54 segs,
Yoga & back Stretches
Yoga & back Stretches
9 minutos, Iniciante
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