Treino para Iniciantes

My Workout

Iniciante Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Chair, Wall

Adicionado Por Cheyenne Woodard

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Chair Pose

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 minuto

High Heel Parallels

High Heel Parallels

1 minuto

Scissor Kicks

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Crunches

1 minuto

Scissor Kicks

1 minuto

Side Bends

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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