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Descrição

Upper Body & Abs


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
8 repetições
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
8 repetições
1 minuto
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
4 repetições
1 minuto
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
1 repetição
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
5 repetições
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
5 repetições
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
5 repetições
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
10 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
10 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)
5 repetições
1 minuto
Pesos: Máximo
❤️ Moderado (Zona 2)
2 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
6 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
6 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
6 repetições
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
6 repetições
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
6 repetições
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
6 repetições
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
6 repetições
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
6 repetições
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
6 repetições
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
6 repetições
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
6 repetições
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
6 repetições
1 minuto
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada


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3 mins 36 segs, Moderado
Upper Body 1
39 mins 30 segs, Intenso
Upper Body
1 hr 3 mins 18 segs, Moderado
Monday
40 minutos, Moderado

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