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Treino Moderado

All Together

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Dumbbells

Daria Tat
 		    Adicionado Por Daria Tat
All Together
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
15 segundos
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 segundos
Horse Stance
Horse Stance
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 segundos
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
30 segundos
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Clams
Clams
1 minuto
U Crunches
U Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
The Swan
The Swan
30 segundos
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minuto
Butterfly
Butterfly
30 segundos
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 segundos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 segundos
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minuto
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 segundos

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