Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Back

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball

Mandy Rose
 		    Adicionado Por Mandy Rose
Back
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Back 11/27/15

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Cobra
Cobra
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 minuto
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 segundos
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minuto
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Locust
Locust
1 minuto
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minuto

Treinos Relacionados

Back
Back
18 minutos, Iniciante
Back
Back
37 mins 30 segs, Moderado
back
back
45 minutos, Intenso
Back
Back
10 minutos,
Back 1
Back 1
10 minutos, Moderado
Back 2 《LU •°
Back 2 《LU •°
18 minutos, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Functional Glutes
Functional Glutes
25 mins 10 segs, Moderado
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 mins 30 segs, Moderado
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 minutos, Iniciante
Strength Workout
Strength Workout
1 hr 4 mins 34 segs, Intenso
Lulu 2
Lulu 2
38 mins 6 segs, Moderado
Ball Extreme
Ball Extreme
29 mins 30 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intenso 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
All-Out Abs

All-Out Abs

Intenso 8 min  
Core   Exercise Mat
Dance

Dance

Intenso 5 min  
Back

Back

Iniciante 60 seg  
Full Body  
Back At It

Back At It

Iniciante 18 min  
Back  
Back

Back

Moderado 6 min  
Back   Dumbbell, Barbell

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis