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Treino do Membro

huh

15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Stephanie Stafford
 		    Adicionado Por Stephanie Stafford
huh
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Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lengthening Stretches
25 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
25 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 segundos
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
25 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
25 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
25 segundos
Lunges
Lunges
25 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Lunges
Lunges
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Bird Dog
Bird Dog
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
15 segundos
Lunges
Lunges
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
25 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
25 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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Quick
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Full Body
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