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Treino Moderado

Push Set 2

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

David Kelley
 		    Adicionado Por David Kelley
Push Set 2
Tags
Treinos para Braços

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Star Push-ups
Star Push-ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 segundos
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
1 minuto

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5 mins 50 segs, Moderado
Quick Pushups
Quick Pushups
4 mins 40 segs, Moderado
Arms
Arms
3 mins 15 segs, Intenso
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