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Treino Intenso

Splits

Intenso   32 minutos

Áreas Alvo: Legs

Isis Lee
 		    Adicionado Por Isis Lee
Splits
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Walking Lunges
Walking Lunges
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 segundos
Jazz Kicks
Jazz Kicks
25 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
25 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
15 segundos
Left Lunge
Left Lunge
30 segundos
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
20 segundos
Left Half Split
Left Half Split
30 segundos
Left Split
Left Split
1 minuto
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
20 segundos
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
15 segundos
Right Lunge
Right Lunge
30 segundos
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
20 segundos
Right Half Split
Right Half Split
30 segundos
Right Split
Right Split
1 minuto
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
20 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Squats
Squats
20 segundos
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos
Butterfly
Butterfly
20 segundos
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
25 segundos
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minuto
Garland Pose
Garland Pose
30 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Leg Pull Back
Leg Pull Back
20 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
2 minutos

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Working The Splits
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Legs   Foam Roller, Exercise Mat

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