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Treino para Iniciantes

Beginner Workout

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Tonya Middleton
 		    Adicionado Por Tonya Middleton
Beginner Workout
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 segundos
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Corpse
Corpse
30 segundos
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 segundos
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Heel Walks
Heel Walks
30 segundos
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 segundos
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 segundos

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