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Treino para Iniciantes

Basic No Equipment Workout

Iniciante   21 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Sean Vanwinkle
 		    Adicionado Por Sean Vanwinkle
Basic No Equipment Workout
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 segundos
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 segundos
Corpse
Corpse
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Recovery
Recovery
15 segundos

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Quick Workout
Quick Workout
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Quick Workout
Quick Workout
5 mins 30 segs, Moderado
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