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Treino Moderado

Strong Back

Moderado   36 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Stability Ball, Barbell, Dumbbells

Steven Royster
 		    Adicionado Por Steven Royster
Strong Back
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minuto
Dumbbell Romanian Deadlift
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 min 15 segs
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 15 segs
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 min 15 segs
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Barbell Shrug Behind the Back
1 min 15 segs
Barbell Bent-Over Rows
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 min 15 segs
Barbell Shrug
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

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