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Treino Moderado

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Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Stability Ball

W.t. Glashouwer
 		    Adicionado Por W.t. Glashouwer
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Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Seated Cable Row
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Seated Cable Row
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Seated Cable Row
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Seated Cable Row
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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