Abdomination

Intenso Duration 1 h 39 m

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell

Adicionado Por Team Fitness

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

10 repetições

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 repetições

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

20 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

1 minuto

Anarchies

30 segundos

Waiter

6 repetições

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 segundos

6 repetições

30 segundos

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 repetições

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

25 repetições

30 segundos

Right Obliques

25 repetições

1 minuto

Anarchies

30 segundos

Weighted Leg Raises

10 repetições

25 repetições

Weighted Knee Raises

10 repetições

25 repetições

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

Weighted 90-90

15 repetições

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Hinges

20 repetições

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

2 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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