Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Basic Arms And Chest

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back, Core

Equipamento: Kickboxing

Chuckles Watt
 		    Adicionado Por Chuckles Watt
Basic Arms And Chest
Tags
Treinos para Braços

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Leve (Zona 1)
Jumping Jacks
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
1 2 Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
1 2 Burpees
5 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Leve (Zona 1)
Jumping Jacks
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
1 2 Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
1 2 Burpees
5 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Leve (Zona 1)
Jumping Jacks
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
1 2 Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
1 2 Burpees
5 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
20 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Leve (Zona 1)
Jumping Jacks
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
1 2 Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
1 2 Burpees
5 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
20 repetições

Treinos Relacionados

Arms
Arms
21 minutos, Moderado
Chest And Arms
Chest And Arms
10 mins 42 segs,
Newbie
Newbie
5 mins 1 seg, Iniciante
Core And Arms
Core And Arms
6 mins 30 segs, Intenso
Arms Day
Arms Day
32 mins 12 segs, Moderado
Warm UP
Warm UP
19 mins 15 segs,
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Basic Abs

Basic Abs

Iniciante 6 min  
Basic Chest + Legs + Triceps

Basic Chest + Legs + Triceps

Moderado 32 min  
Basic Abs

Basic Abs

Moderado 8 min  
Core  
Basic Abs

Basic Abs

Moderado 10 min  
Core  
Basic Lower ABS

Basic Lower ABS

Iniciante 14 min  
Core  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis