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Treino Moderado

Basic Arms And Chest

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back, Core

Equipamento: Kickboxing

Chuckles Watt
 		    Adicionado Por Chuckles Watt
Basic Arms And Chest
Tags
Treinos para Braços

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Leve (Zona 1)
Jumping Jacks
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
1 2 Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
1 2 Burpees
5 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Leve (Zona 1)
Jumping Jacks
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
1 2 Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
1 2 Burpees
5 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Leve (Zona 1)
Jumping Jacks
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
1 2 Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
1 2 Burpees
5 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
20 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Jumping Jacks
❤️ Leve (Zona 1)
Jumping Jacks
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
1 2 Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
1 2 Burpees
5 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
20 repetições

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Arms
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30 minutos, Moderado
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