Back/abs

Moderado Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Strength Machine, Stability Ball, Dumbbell

Adicionado Por N H

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Inverted Rows

10 repetições

Ab Ball Raises

10 repetições

Pesos: Moderado

Close Grip Lat Pull Down

10 repetições

Bicycle Crunches

10 repetições

Pesos: Moderado

One Arm Dumbbell Row

10 repetições

Elbow Plank

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Inverted Rows

10 repetições

Ab Ball Raises

10 repetições

Pesos: Moderado

Close Grip Lat Pull Down

10 repetições

Bicycle Crunches

10 repetições

Pesos: Moderado

One Arm Dumbbell Row

10 repetições

Elbow Plank

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Inverted Rows

10 repetições

Ab Ball Raises

10 repetições

Pesos: Moderado

Close Grip Lat Pull Down

10 repetições

Bicycle Crunches

10 repetições

Pesos: Moderado

One Arm Dumbbell Row

10 repetições

Elbow Plank

1 minuto

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