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Treino Moderado

Robin's Allrounder

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Chair

Robin Houghton
 		    Adicionado Por Robin Houghton
Robin's Allrounder
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Cadeira
Descrição

A bit of everything. 20 mins including warmup

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
45 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
45 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Recovery
Recovery
1 minuto

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