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Treino Moderado

300 Abs

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Core

Ames Tomaim
 		    Adicionado Por Ames Tomaim
300 Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Do this 3-4 times a week for stronger abs!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 repetições
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 repetições
Crunches
Crunches
30 repetições
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 repetições
Russian Twists
Russian Twists
40 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 repetições
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 repetições
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 repetições
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 repetições
Leg Lifts
Leg Lifts
15 repetições

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Abs
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