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Treino Moderado

Chest Time

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Chest, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Braden Kelley
 		    Adicionado Por Braden Kelley
Chest Time
Tags
Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Bench Press
Pesos: Máximo
Dumbbell Bench Press
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bench Dumbbell Fly
Pesos: Máximo
Bench Dumbbell Fly
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
45 segundos
Down Unders
Down Unders
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Pull-over on a Ball
Pesos: Máximo
Dumbbell Pull-over on a Ball
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos

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