Treino para Iniciantes

workout

Iniciante Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Dumbbell, Resistance Band, Wall

Adicionado Por Wiktoria Siwy

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência Treinos na Parede

Descrição

1-2 mal in der woche [Sonntag]

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Repetições até à Falha

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

50 repetições

1 minuto

40 repetições

Repetições até à Falha

Conjunto 3: 1 rodada

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

Repetições até à Falha

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

Repetições até à Falha

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

Repetições até à Falha

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

Repetições até à Falha

Conjunto 4: 1 rodada

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

Repetições até à Falha

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

Repetições até à Falha

Conjunto 5: 1 rodada

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

Repetições até à Falha

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

Repetições até à Falha

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

Repetições até à Falha

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