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Treino Intenso

❥ Pull Up Bar ❥

Intenso   6 minutos

Áreas Alvo: Back, Hips

Equipamento: Pull Up Bar

Ruby ッ
 		    Adicionado Por Ruby ッ
❥ Pull Up Bar ❥
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chin Ups
Chin Ups
15 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Pull-ups
Pull-ups
15 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Pull-ups
Pull-ups
30 segundos

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