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Treino Moderado

Calf Work

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Box or Step, Chair

Ioana B
 		    Adicionado Por Ioana B
Calf Work
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Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
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Seated Knee Raises
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1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Side to Side Hops
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30 segundos
Hopping Ice Skaters
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30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Squats with Raised Arms
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1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Chair Pose
Chair Pose
1 minuto
Side Squats
Side Squats
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Jump for Joy
Jump for Joy
15 segundos
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 segundos
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
20 segundos
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
20 segundos

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