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Treino Intenso

Bronson's Routine

Intenso   48 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Medicine Ball

Filipo Sarevski
 		    Adicionado Por Filipo Sarevski
Bronson's Routine
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Medicine Ball Offset Push Ups
Medicine Ball Offset Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Full Scorpion
Full Scorpion
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Handstand
Handstand
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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